Sabia que o uso consciente da internet é fundamental para a sua saúde mental?

A internet tem se tornado cada vez mais essencial no nosso dia a dia. Seja para curtir momentos de lazer, socializar, trabalhar ou pesquisar e compartilhar informações úteis, o universo virtual é uma ferramenta fundamental para a nossa rotina. O avanço da tecnologia trouxe a possibilidade de estarmos 24h conectados através de dispositivos móveis. Para muitas pessoas, a primeira ação do dia é checar as mensagens que chegam no smartphone e as notificações nas redes sociais. No entanto, o uso consciente de internet é muito importante para a nossa saúde mental. Por isso, reunimos dicas especiais para você aproveitar o melhor da tecnologia e da vida offline. 

Redes sociais x vida real

As redes sociais são parte do dia a dia de milhares de pessoas. São nelas que mantemos muitos vínculos sociais, interagimos e socializamos durante um longo período do dia. A instituição inglesa voltada para a saúde pública, Royal Society For Public Health, identificou que as redes sociais provocam tanto efeitos positivos quanto negativos. Por isso, é importante lembrar que vida também acontece fora delas. Evite comparar a sua realidade com as de outras pessoas e tenha sempre em mente que nem tudo que é publicado no universo virtual representa a realidade. Portanto, tenha consciência de quem você realmente é no seu dia a dia, da sua convivência com as pessoas ao seu redor e não busque validação ou aprovação na internet. 

Busca de informações precisas

É fundamental ter muito critério ao buscar informações na internet, principalmente as mais relevantes, que interferem diretamente na nossa vida. Confira sempre a credibilidade da fonte de pesquisa. Por mais confiáveis que sejam as informações, alguns conteúdos precisam ser confirmados por profissionais adequados. Quem é que nunca pesquisou sintomas de doença ao sentir um mal estar, por exemplo? Saiba que mesmo os sites especializados em informações médicas não são capazes de concluir um diagnóstico. Por isso, busque sempre um profissional da área para obter uma consultoria para aquelas demandas mais importantes do dia a dia. 

Momentos offline

A vida virtual se tornou tão parte da nossa rotina que é comum deixarmos de apreciar os momentos fora da internet. A geração X já nasceu conectada, tendo o universo online como meio de estudar, se divertir e interagir. Brincadeiras de rua, jogos analógicos, prática de esportes e o contato com a natureza podem ser um verdadeiro desafio para os mais jovens. É importante alertar, principalmente crianças e adolescentes, sobre os riscos do uso excessivo da internet e oferecer opções de momentos divertidos e produtivos offline. A dica serve também para os adultos que além de utilizarem a internet como ferramenta de trabalho, ainda aproveitam os recursos de entretenimento e vida social que as redes disponibilizam. Reserve um momento diário para relaxar ou desenvolver tarefas longe dos aparelhos eletrônios, pratique exercícios físicos e resista à tentação de checar as notificações a todo momento. 

Sono e alimentação

É cientificamente comprovado que a luz emitida pela tela de aparelhos eletrônicos como smatphones, TVs e computadores prejudicam a produção de melatonina, hormônio que nos ajuda a “pegar no sono” e sentir a sensação de relaxamento. Segundo especialistas, a produção deste hormônio pode interferir na rotina de sono de muitas pessoas, causando até mesmo a insônia. É por isso que é fundamental criar uma rotina diária de preparação para uma boa noite de sono, deixando de usar o celular ou notebook completamente, pelo menos 30 minutos antes de dormir. Com a alimentação não é diferente: resista à tentação de responder mensagens ou navegar na internet durante as refeições. Uma pesquisa realizada pelo Departamento de Ciências da Saúde da Universidade Federal de Lavras apontou que qualquer tipo de distração durante a refeição pode aumentar até 15% a ingestão de calorias. 

Como tudo na vida, aproveitar os benefícios que o maravilhoso e vasto universo virtual nos oferece também tem a hora certa. Saiba administrar e filtrar as informações acessadas na internet. Esteja conectado ao mundo ao seu redor virtualmente, curta, compartilhe, poste fotos, jogue online, faça chamadas de vídeo, mas não esqueça de viver os melhores momentos da vida real de forma plena!